5 cose da sapere sulla postura della lingua

Quando si parla di postura, pensiamo subito a spalle e schiena dritte e appoggio corretto dei piedi. Ma pochi sanno che anche la lingua ha una sua postura di riposo — e no, non è un dettaglio da poco!

Sì, proprio la lingua, quando non parli, non mastichi e non deglutisci, dovrebbe trovarsi in una posizione “corretta” o come preferisco dire: funzionale. Questa postura influisce infatti sulla respirazione, la deglutizione, l’allineamento dentale e persino sulla qualità del sonno. Ecco:

5 cose da sapere sulla postura della tua lingua (che forse nessuno ti ha detto)

1. La postura fisiologica della lingua è “a ventosa” sul palato

In condizioni ideali, la lingua aderisce al palato, nella parte anteriore e centrale, fino a sfiorare la zona vicina ai molari. Quando lo spiego in studio, i pazienti mi guardano stupiti: “Ma davvero?!”

E io rispondo:

“Avete mai guardato la bocca di un neonato? Se scostate le labbra, la lingua è appoggiata lì, perfettamente sul palato”

Mentre restate a bocca aperta (letteralmente) per lo stupore, io proseguo, spiegando perché è così importante che la lingua stia lì:

• Stimola la crescita del palato, che si allarga naturalmente grazie alla sua pressione. Ai genitori dico spesso:

se non lo fa la lingua oggi, lo farà il dentista domani… 

• Favorisce lo sviluppo corretto delle cavità nasali: il palato è il tetto della bocca, ma anche il pavimento del naso;
  
• Tiene la lingua lontana dai denti, evitando pressioni che possono spingerli in avanti e creare disallineamento o malocclusioni.
  

2. Una lingua in alto deglutisce meglio

Una lingua ben posizionata può fare movimenti più efficaci e funzionali anche durante la deglutizione. Una spinta posteriore e non anteriore (verso i denti) è il segnale di una deglutizione matura e stabile!

3. Una lingua in basso può cambiare la tua faccia

Quando la lingua riposa in basso, o tra i denti, con il tempo può:

• favorire un palato stretto, con denti che non trovano spazio per allinearsi;
  
• non sostenere i muscoli del viso, dando un aspetto stanco, afflosciato o cadente;
  
• favorire la respirazione orale, più faticosa e meno efficiente: te ne parlo meglio qui se vuoi approfondire!
  

4. Una buona postura linguale migliora anche il sonno e la parola

La lingua in alto, quando sei a riposo, contribuisce a:

• ridurre russamento e apnee notturne, perché mantiene più libere le vie aeree superiori;
  
• rendere la lingua più “pronta” quando deve iniziare a parlare, grazie a un sostegno miofunzionale.
  

5. La postura della lingua si può “reimparare” (anche da adulti!)

Non è mai troppo tardi per allenare una postura linguale funzionale. Grazie alla logopedia miofunzionale e a esercizi mirati è possibile:

• prendere consapevolezza della posizione della lingua;
  
• rinforzare i muscoli che la mantengono in alto;
  
• automatizzare questa nuova postura… anche durante il sonno!
  

Sì, anche da adulti!

Anche in età adulta, grazie alla plasticità neuronale, è possibile cambiare i propri schemi. Certo, con più tempo e difficoltà, ma anche con molta più consapevolezza. Ogni fase della vita è utile per miofunzionare meglio! 

La tua lingua lavora anche quando stai zitto!

La postura della lingua è un pilastro silenzioso della salute orale e generale. Curarla significa respirare meglio, deglutire meglio, parlare meglio… e dormire meglio. Insomma: più la tua lingua riposa bene, meglio tu… funzioni.

Quindi ora dimmi: dov’è la tua lingua mentre leggi queste righe?

Fammelo sapere nei commenti qui sotto!